Salată mediteraneană cu ton

Apare în Peste, Ton, Salate

Salată mediteraneană cu ton
31 voturi
4 31

O salată este întotdeauna o idee rapidă, sănătoasă și sățioasă pentru prânz sau cină. Puteți combina legumele, frunzele, semințele preferate într-o mulțime de feluri, cu brânzeturi, carne sau ouă, astfel încât să aveți un fel de mâncare echilibrat, care să vă aducă aportul de vitamine, proteine și grăsimi de care aveți nevoie.

În salata pe care v-o propunem astăzi, tonul este vedeta. Sunt atât de multe rețete de salate cu ton, încât nici nu știi la care să te oprești. Aceasta este o combinație de salată grecească cu ton, o salată fresh și ușoară, a cărei aromă vă duce cu gândul la o cină ușoară pe malul Mediteranei. 

Salata cu ton se face foarte ușor și puteți înlocui unele legume dacă nu vă plac sau puteți adăuga și altele, cum ar fi porumb dacă doriți. 

Ingrediente

  • 1 salată verde mică
  • 200 g roșii cherry
  • 1 ceapă roșie
  • 2 castravete
  • 1 ardei gras verde
  • 150 g brânză Feta
  • 100 g măsline kalamata
  • 2 lingurițe oregano
  • 1 conservă de ton
  • ulei de măsline
  • oțet balsamic
  • sare
  • piper
Timp de preparare: 15 minute
Vezi si:

Mod de preparare

Spălați bine legumele și tăiați-le cubulețe. Procedați la fel și cu brânza Feta. Îndepărtați sâmburii de la măsline și scurgeți tonul de apă.

Spălați salata, lăsați-o să se scurgă bine și rupeți frunzele cu mâna. Puneți toate îngredientele într-un bol.

Separat, amestecați trei linguri de ulei cu două de oțet balsamic, sare și piper. Amestecați bine și turnați totul peste salată. Presărați oregano uscat la final și serviți, simplă sau alături de pâine prăjită.

Poftă bună!
recomandări

Trebuie sa vezi si...

Pizza Cu Ton Si Busuioc

Rapid si gustos petru un pranz pe fuga.

Orez Cu Ton

Un preparat foarte rapid si plin de arome.

Burgeri De Ton Cu Salata De Patrunjel Si Masline

Cine a spus ca burgerii nu pot fi sanatosi? Iata unii bogati in proteine si omega-3.

Cruditati Cu Pasta De Ton

Acest preparat poate constitui o alternativa la humus.

Vitello Tonnato, O Reteta Mai Gustoasa Decat Clasicul Vitel Cu Ton Italianesc

O reteta "upgradata" a clasicului preparat italienesc.

Sandvis Mediteranean Cu Ton

Si sandvisurile pe fuga pot fi gustoase si sanatoase.

Orecchiette Cu Ton, Capere Si Rucolla

Un pranz foarte usor de preparat si care iti va surprinde invitatii.

Paste Picante Cu Ton Si Rosii

Poti transforma o conserva de ton intr-o masa copioasa.

Salata De Ton Cu Fasole, O Combinatie Italiana Pe Care Trebuie Sa O Incerci!

O combinatie italiana de ton si fasole care poate constitui un pranz delicios si satios.

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta