Salată mediteraneană cu ton

Apare în Peste, Ton, Salate

Salată mediteraneană cu ton
31 voturi
3 31

O salată este întotdeauna o idee rapidă, sănătoasă și sățioasă pentru prânz sau cină. Puteți combina legumele, frunzele, semințele preferate într-o mulțime de feluri, cu brânzeturi, carne sau ouă, astfel încât să aveți un fel de mâncare echilibrat, care să vă aducă aportul de vitamine, proteine și grăsimi de care aveți nevoie.

În salata pe care v-o propunem astăzi, tonul este vedeta. Sunt atât de multe rețete de salate cu ton, încât nici nu știi la care să te oprești. Aceasta este o combinație de salată grecească cu ton, o salată fresh și ușoară, a cărei aromă vă duce cu gândul la o cină ușoară pe malul Mediteranei. 

Salata cu ton se face foarte ușor și puteți înlocui unele legume dacă nu vă plac sau puteți adăuga și altele, cum ar fi porumb dacă doriți. 

Ingrediente

  • 1 salată verde mică
  • 200 g roșii cherry
  • 1 ceapă roșie
  • 2 castravete
  • 1 ardei gras verde
  • 150 g brânză Feta
  • 100 g măsline kalamata
  • 2 lingurițe oregano
  • 1 conservă de ton
  • ulei de măsline
  • oțet balsamic
  • sare
  • piper
Timp de preparare: 15 minute
Vezi si:

Mod de preparare

Spălați bine legumele și tăiați-le cubulețe. Procedați la fel și cu brânza Feta. Îndepărtați sâmburii de la măsline și scurgeți tonul de apă.

Spălați salata, lăsați-o să se scurgă bine și rupeți frunzele cu mâna. Puneți toate îngredientele într-un bol.

Separat, amestecați trei linguri de ulei cu două de oțet balsamic, sare și piper. Amestecați bine și turnați totul peste salată. Presărați oregano uscat la final și serviți, simplă sau alături de pâine prăjită.

Poftă bună!
recomandări

Trebuie sa vezi si...

Salată de omletă cu maioneză

Există o mulțime de feluri de a face omletă și și mai multe idei de a o savura. Fie că alegeți o omletă clasică, sau amestecată cu...

Salată Fattoush

Bucătăria orientală este foarte ofertantă atât în privința mâncărurilor complexe, deserturilor, dar și preparatelor...

Salată de țelină cu maioneză

Legumele și fructele proaspete ne ajută să ne menținem sănătoși și să ținem la distanță bolile, mai ales în sezonul rece....

Salată cu pere, gorgonzola și nuci pecan

Salatele sunt o idee excelentă atunci când vreți o masă sănătoasă, dar și sățioasă în același timp. Puteți combina orice...

Salată de fasole verde cu maioneză și usturoi

O salată ușoară, rapidă, cu legume și maioneză este alegerea perfectă atunci când nu mai știți ce să gătiți sau nu vreți să...

Salată italiană cu linte

Salatele sunt prima idee de masă care ne vine în minte atunci când ne gândim să mâncăm ceva sănătos și consistent....

Salată cu macrou afumat

Ce spuneți de o salată rapidă și ușoară cu pește afumat și maioneză? O puteși pregăti pentru orice ocazie, ca aperitiv sau pe post de...

Salată cu ardei copt și brânză de capră

Ardeii copți au o aromă aparte, datorită gustului de fum. Iar dacă sunt proaspăt copți, sunt de-a dreptul irezistibili. Se potrivesc...

Salată picantă de ardei pentru iarnă

Rețetele de murături și conserve sunt vedeta toamnei, așa că întotdeauna este bine-venită o idee pentru iarnă. Astăzi vă propunem o...

Cea mai simplă salată de vinete (fără maioneză)

Există o mulțime de feluri de a face salată de vinete, cu sau fără maioneză, în stil românesc sau în stil arăbesc. Unele...

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta