Salată mediteraneană cu ton

Apare în Peste, Ton, Salate

Salată mediteraneană cu ton
31 voturi
4 31

O salată este întotdeauna o idee rapidă, sănătoasă și sățioasă pentru prânz sau cină. Puteți combina legumele, frunzele, semințele preferate într-o mulțime de feluri, cu brânzeturi, carne sau ouă, astfel încât să aveți un fel de mâncare echilibrat, care să vă aducă aportul de vitamine, proteine și grăsimi de care aveți nevoie.

În salata pe care v-o propunem astăzi, tonul este vedeta. Sunt atât de multe rețete de salate cu ton, încât nici nu știi la care să te oprești. Aceasta este o combinație de salată grecească cu ton, o salată fresh și ușoară, a cărei aromă vă duce cu gândul la o cină ușoară pe malul Mediteranei. 

Salata cu ton se face foarte ușor și puteți înlocui unele legume dacă nu vă plac sau puteți adăuga și altele, cum ar fi porumb dacă doriți. 

Ingrediente

  • 1 salată verde mică
  • 200 g roșii cherry
  • 1 ceapă roșie
  • 2 castravete
  • 1 ardei gras verde
  • 150 g brânză Feta
  • 100 g măsline kalamata
  • 2 lingurițe oregano
  • 1 conservă de ton
  • ulei de măsline
  • oțet balsamic
  • sare
  • piper
Timp de preparare: 15 minute
Vezi si:

Mod de preparare

Spălați bine legumele și tăiați-le cubulețe. Procedați la fel și cu brânza Feta. Îndepărtați sâmburii de la măsline și scurgeți tonul de apă.

Spălați salata, lăsați-o să se scurgă bine și rupeți frunzele cu mâna. Puneți toate îngredientele într-un bol.

Separat, amestecați trei linguri de ulei cu două de oțet balsamic, sare și piper. Amestecați bine și turnați totul peste salată. Presărați oregano uscat la final și serviți, simplă sau alături de pâine prăjită.

Poftă bună!
recomandări

Trebuie sa vezi si...

Taramosalata - salată de icre în stil grecesc

Aproape că nu există aperitiv grecesc fără salată de icre proaspătă. Iar rețeta pe care v-o propunem astăzi nu este altceva decât o...

Salată bavareză cu cartofi și ouă

Salata bavareză este o combinație delicioasă de cartofi, ouă fierte și maioneză. Se face ușor, dar nu este o combinație ușoară și...

Salată cu pui și papaya

Orice salată poate fi transformată într-una atipică, dacă îi adăugăm un ingredient inedit. De exemplu, un fruct dulce sau...

Dressing franțuzesc pentru salată

Secretul unei salate delicioase constă în dressing. Un sos echilibrat perfect ca gust și ca textură transformă orice salată...

Salată de icre de soia (icre false)

Atunci când ai poftă de icre, dar se întâmplă să ții post sau vrei o variantă vegetariană pentru salata de icre, această...

Salată cu ouă fierte și avocado

Combinația de ouă cu avocado este una foarte sănătoasă, delicioasă, plină de proteine și substanțe nutritive. Iar rețeta de salată pe...

Salată de fructe cu mascarpone și frișcă

Salatele de fructe sunt un desert răcoritor, versatil, potrivit în orice sezon și pentru orice ocazie. Simple sau cu cremă sau frișcă,...

Shuba - salată rusească cu hering afumat

Shuba sau salata rusească în straturi este o salată foarte aspectuoasă și de efect, mai ales când aveți de pregătit o masă...

Salată de boeuf de post

Atunci când ne gândim la salata de boeuf, ne gândim automat la o masă festivă, de sărbătoare. Dar salata de boeuf poate fi...

Salată cu ton și ouă fierte

O salată simplă, din câteva ingrediente este o soluție rapidă și sănătoasă pentru a vă potoli foamea, atunci când aveți...

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta