Salată cu ton și avocado

31 voturi

O salată rapidă și sățioasă cu ton și avocado este ideală atunci când vreți să preparați ceva rapid și sănătos. În plus, este o sursă importantă de proteine, grăsimi sănătoase și substanțe nutritive. O puteți lua la pachet sau o puteți pune într-o tortilla și aveți o masă rapidă și sănătoasă, care vă va ține de foame câteva ore bune.

Ingrediente

4 ouă
1 avocado bine copt
1 conservă de ton
3 linguri iaurt grecesc
1 ceapă roșie
sare
piper
1 linguriță zeamă de lămâie

Timp de preparare: 15 minute

Vezi si:

Supe și ciorbe de post: 16 rețete delicioase de ciorbe și supe de post

Mod de preparare

Pentru început, puneți ouăle la fiert în apă cu puțină sare. Lăsați să fiarbă cel puțin 4 minute, pentru că avem nevoie ca gălbenușul să fie tare.

Curățați avocado și tăiați-l cubulețe. Tăiați și ceapa mărunt și scurgeți apa sau uleiul de la conserva de ton. Puneți pune tonul într-o strecurătoare cât timp vă ocupați de celelalte ingrediente.

Când ouăle au fiert, curățați-le și tăiați-le cubulețe. Puneți toate ingredientele într-un bol și amestecați. Asezonați cu sare și piper, adăugați zeama de lămâie și iaurtul. Puteți folosi maioneză în loc de iaurt, dacă vreți.

Amestecați bine totul și lăsați salata să stea la rece cel puțin 15 minute înainte de a o servi. Poftă bună!

recomandări