Salată cu ton și avocado
O salată rapidă și sățioasă cu ton și avocado este ideală atunci când vreți să preparați ceva rapid și sănătos. În plus, este o sursă importantă de proteine, grăsimi sănătoase și substanțe nutritive. O puteți lua la pachet sau o puteți pune într-o tortilla și aveți o masă rapidă și sănătoasă, care vă va ține de foame câteva ore bune.
Ingrediente
- 4 ouă
- 1 avocado bine copt
- 1 conservă de ton
- 3 linguri iaurt grecesc
- 1 ceapă roșie
- sare
- piper
- 1 linguriță zeamă de lămâie
Mod de preparare
Pentru început, puneți ouăle la fiert în apă cu puțină sare. Lăsați să fiarbă cel puțin 4 minute, pentru că avem nevoie ca gălbenușul să fie tare.Curățați avocado și tăiați-l cubulețe. Tăiați și ceapa mărunt și scurgeți apa sau uleiul de la conserva de ton. Puneți pune tonul într-o strecurătoare cât timp vă ocupați de celelalte ingrediente.
Când ouăle au fiert, curățați-le și tăiați-le cubulețe. Puneți toate ingredientele într-un bol și amestecați. Asezonați cu sare și piper, adăugați zeama de lămâie și iaurtul. Puteți folosi maioneză în loc de iaurt, dacă vreți.
Amestecați bine totul și lăsați salata să stea la rece cel puțin 15 minute înainte de a o servi. Poftă bună!
- Dieta Dukan, slăbești 5 kg pe săptămână și nu te mai îngrași la loc
- 7 lucruri pe care nu ți le-a spus nimeni despre CIOCOLATĂ
- Supe și ciorbe de post: 16 rețete delicioase de ciorbe și supe de post
Trebuie sa vezi si...
Inghetata De Avocado Si Cocos
Combinatia dintre nuca de cocos, avocado si lime este absolut magica si este atat de simplu de preparat incat si copiii o pot face.
Mousse De Ciocolata Si Avocado - Fara Zahar
Ce poate fi mai bun decat un mousse de ciocolata? Unul fara zahar!
Pizza Cu Ton Si Busuioc
Rapid si gustos petru un pranz pe fuga.
Orez Cu Ton
Un preparat foarte rapid si plin de arome.
Burgeri De Ton Cu Salata De Patrunjel Si Masline
Cine a spus ca burgerii nu pot fi sanatosi? Iata unii bogati in proteine si omega-3.
Cruditati Cu Pasta De Ton
Acest preparat poate constitui o alternativa la humus.
Vitello Tonnato, O Reteta Mai Gustoasa Decat Clasicul Vitel Cu Ton Italianesc
O reteta "upgradata" a clasicului preparat italienesc.
Sandvis Mediteranean Cu Ton
Si sandvisurile pe fuga pot fi gustoase si sanatoase.
Orecchiette Cu Ton, Capere Si Rucolla
Un pranz foarte usor de preparat si care iti va surprinde invitatii.
