Reguli simple pentru o dieta alimentara echilibrata

facebook email
Adaugă rețeta »

stil de viata

Reguli simple pentru o dieta alimentara echilibrata

Chiar daca ai reusit sa scapi de kilogramele in plus, trebuie sa stii ca lupta inca nu s-a terminat. Este foarte important ca, dupa terminarea unei diete, sa ai un regim de viata sanatos pentru ca rezultatele sa ramana permanente.

Vestea buna e ca nu trebuie sa faci cine stie ce sacrificii si ca te poti bucura, in continuare, de mancare savuroasa. Trebuie insa sa tii cont de cateva idei simple si usor de urmat.

Un regim sanatos de alimentatie trebuie sa contina anumite repere ce incep cu orarul bine stabilit al meselor, un ambient adecvat si se termina cu evitarea alimentelor alterate sau cu termen de garanţie, mai important de valabilitate, depasit.

Desi este unsfat pe care, de regula, il ignoram, este important ca in timpul mesei sa nu purtam discutii in contradictoriu cu ceilalti comeseni si nici la telefonul mobil.

Atentia trebuie concentrata pe mancare, avand grija sa mestecam lent pentru a savura pe deplin gustul mancarii si sa facem mici pauze dupa fiecare 3-4 inghitituri, pentru a preveni aerofagia („inghiţirea” de aer, ce va umple stomacul in locul alimentelor).

In timpul meselor sau imediat dupa masa nu se consuma apa, deoarece aceasta modifica pH-ul sucurilor digestive, lasand alimentele in mare parte nedigerate.

Un alt lucru foarte important este respectarea unui numar de cel puţin trei mese in cursul unei zile – 3 mese si doua gustari.

Ultima masa a zilei trebuie luată cu cel putin 3-4 ore inainte de culcare, pentru a avea un program optim de somn.

Dupa mesele bogate trebuie evitata pozitia culcat, cel puţin o ora. In acest fel sunt prevenite tulburarile digestive. Nu este indicat nici efortul fizic sau intelectual, un repaus de 30 minute impunandu-se.

Trebuie evitate alimentele bogate in aditivi si conservanti, adaosurile pentru gust si aromele nenaturale, ce diminueaza activitatea si eficacitatea sistemului imunitar.

Alimentaţia cat mai naturala, preparata prin metodele clasice de fierbere sau coacere, fara grasimi sau potentiatoare de gust, este cea mai buna alegere.

Consumati fructe si legume proaspete in cantitati cat mai mari. Unii specialisti sustin ca fructele se pot consuma la o ora distanta de celelalte mese si se pot asocia doar intre ele sau cu legumele, evitandu-se astfel fenomenele de balonare.

Este recomandat consumul de nuci, seminte de dovleac, migdale, fistic, seminte in general neprelucrate termic.

Vezi si:
loading...

Comentarii

Trebuie sa vezi si...

9 bunătăți pe care să le încerci în Săptămâna Americană de la Lidl

În perioada 22 - 28 ianuarie, la Lidl găsești produse de inspirație americană. Am testat câteva și îți spunem care merită atenția ta.

Dieta de iarnă. Cum să slăbești eficient în sezonul rece

Iarna, kilogramele se acumulează mai repede și sunt mai greu de dat jos. Cu toate acestea, există soluții dacă vă doriți să slăbiți în...

7 lucruri pe care nu ți le-a spus nimeni despre CIOCOLATĂ. Știai că te ajută să slăbești?

Ciocolata, desertul nostru cel de toate zilele, ascunde niște secrete surprinzătoare. Știai că este mai bună decât sexul?

7 lucruri pe care să le faci dimineața dacă vrei să slăbești

Iată 7 obiceiuri aparent banale, dar cu rezultate mari. Dacă vrei să slăbești, așa trebuie să îți începi ziua!

Job-ul ideal: degustător de chicken nuggets. Ce trebuie să faci pentru a fi angajat

Un lanț de supermarket-uri caută degustători profesioniști de chicken nuggets.

A apărut un nou concept de restaurant: muncești ca să-ți plătești consumația

În Tokyo s-a deschis un restaurant în care poți achita consumația cu 50 de minute de muncă în incinta localului.

Taguri

stil de viata

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta


Hai in comunitatea noastra!