Reguli simple pentru a imbatrani frumos

facebook email
Adaugă rețeta »

stil de viata

Reguli simple pentru a imbatrani frumos

Pe masura ce imbatranim, ar trebui sa ne schimbam dieta pentru a ne asigura ca obtinem cantitati de calorii, vitamine si minerale adecvate varstei. O persoana mai in varsta nu are aceleasi nevoi nutritionale ca un adolescent, de exemplu.

De-a lungul timpului, au fost desfasurate nenumarate studii care au avut in centrul atentiei procesul de imbatranire. Concluzia a fost de fiecare data aceiasi: obiceiurile alimentare zilnice trebuie adaptate varstei.

Din fericire nu este vorba de un calcul amanuntit al caloriilor sau nutrientilor, mai degraba este vorba de cateva sfaturi simple pe care ar trebui sa le transformam in obiceiuri pe masura ce inaintam in varsta.

Institutul National pentru Imbatranire al SUA ofera cateva sfaturi pentru mese sanatoase pentru seniori:

  • Bea apa pe parcursul zilei. Pe masura ce imbatranim, senzatia de sete se diminueaza. Evita bauturile cu sare sau zahar adaugat.
  • Mesele sunt mai placute cand le imparti cu ceilalti. Daca locuiesti singur, incearca sa te alaturi altora pentru mese.
  • Acorda atentie controlului portiilor. Uneori, portiile de restaurant sunt suficiente pentru doua mese pentru o persoana mai in varsta.
  • Mananca o gama variata de legume. Include legume de multe culori, care vor ajuta la asigurarea celei mai bune varietati de vitamine si minerale.
  • Acorda atentie gingiilor si dintilor Problemele dentare pot face ca mestecatul fructelor, legumelor si a carnii sa se desfasoare cu dificultate. Este posibil sa trebuiasca sa iti ajustezi dieta si, in consecinta sa mananci alimente mai moi.
  • Foloseste ierburi si condimente. Adesea, pe masura ce imbatranim sau luam anumite medicamente, mancarea are un gust usor fad.
  • Arunca alimentele expirate. Si evita alimentele mai riscante, cum ar fi laptele nepasteurizat.
  • Intreaba medicul despre suplimente pentru a determina daca sunt potrivite pentru tine.

Vezi si:
loading...

Comentarii

Trebuie sa vezi si...

9 bunătăți pe care să le încerci în Săptămâna Americană de la Lidl

În perioada 22 - 28 ianuarie, la Lidl găsești produse de inspirație americană. Am testat câteva și îți spunem care merită atenția ta.

Dieta de iarnă. Cum să slăbești eficient în sezonul rece

Iarna, kilogramele se acumulează mai repede și sunt mai greu de dat jos. Cu toate acestea, există soluții dacă vă doriți să slăbiți în...

7 lucruri pe care nu ți le-a spus nimeni despre CIOCOLATĂ. Știai că te ajută să slăbești?

Ciocolata, desertul nostru cel de toate zilele, ascunde niște secrete surprinzătoare. Știai că este mai bună decât sexul?

7 lucruri pe care să le faci dimineața dacă vrei să slăbești

Iată 7 obiceiuri aparent banale, dar cu rezultate mari. Dacă vrei să slăbești, așa trebuie să îți începi ziua!

Job-ul ideal: degustător de chicken nuggets. Ce trebuie să faci pentru a fi angajat

Un lanț de supermarket-uri caută degustători profesioniști de chicken nuggets.

A apărut un nou concept de restaurant: muncești ca să-ți plătești consumația

În Tokyo s-a deschis un restaurant în care poți achita consumația cu 50 de minute de muncă în incinta localului.

Taguri

stil de viata

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta


Hai in comunitatea noastra!