Reguli simple pentru a imbatrani frumos

facebook email
Adaugă rețeta »

stil de viata

Reguli simple pentru a imbatrani frumos

Pe masura ce imbatranim, ar trebui sa ne schimbam dieta pentru a ne asigura ca obtinem cantitati de calorii, vitamine si minerale adecvate varstei. O persoana mai in varsta nu are aceleasi nevoi nutritionale ca un adolescent, de exemplu.

De-a lungul timpului, au fost desfasurate nenumarate studii care au avut in centrul atentiei procesul de imbatranire. Concluzia a fost de fiecare data aceiasi: obiceiurile alimentare zilnice trebuie adaptate varstei.

Din fericire nu este vorba de un calcul amanuntit al caloriilor sau nutrientilor, mai degraba este vorba de cateva sfaturi simple pe care ar trebui sa le transformam in obiceiuri pe masura ce inaintam in varsta.

Institutul National pentru Imbatranire al SUA ofera cateva sfaturi pentru mese sanatoase pentru seniori:

  • Bea apa pe parcursul zilei. Pe masura ce imbatranim, senzatia de sete se diminueaza. Evita bauturile cu sare sau zahar adaugat.
  • Mesele sunt mai placute cand le imparti cu ceilalti. Daca locuiesti singur, incearca sa te alaturi altora pentru mese.
  • Acorda atentie controlului portiilor. Uneori, portiile de restaurant sunt suficiente pentru doua mese pentru o persoana mai in varsta.
  • Mananca o gama variata de legume. Include legume de multe culori, care vor ajuta la asigurarea celei mai bune varietati de vitamine si minerale.
  • Acorda atentie gingiilor si dintilor Problemele dentare pot face ca mestecatul fructelor, legumelor si a carnii sa se desfasoare cu dificultate. Este posibil sa trebuiasca sa iti ajustezi dieta si, in consecinta sa mananci alimente mai moi.
  • Foloseste ierburi si condimente. Adesea, pe masura ce imbatranim sau luam anumite medicamente, mancarea are un gust usor fad.
  • Arunca alimentele expirate. Si evita alimentele mai riscante, cum ar fi laptele nepasteurizat.
  • Intreaba medicul despre suplimente pentru a determina daca sunt potrivite pentru tine.

Vezi si:
loading...

Comentarii

Trebuie sa vezi si...

Dieta Dukan, slăbești 5 kg pe săptămână și nu te mai îngrași la loc

Dieta Dukan este unul dintre cele mai apreciate regimuri de slăbit, pentru că te ajută să pierzi eficient în greutate și să nu mai pui la...

Unde mănânci cea mai bună pizza DIN LUME!

Cât de mult îți place pizza? Suficient de mult încât să faci o călătorie culinară pentru a mânca cea mai renumită pizza din lume?

Dieta disociată - slăbești 10 kg în două săptămâni, mâncând cât vrei

Dieta disociată te poate ajuta să slăbești până la 10 kilograme în 14 zile, fără să te înfometezi.

Știai că pizza și ciocolata te pot ajuta să slăbești? Iată cum!

Mâncărurile tale preferate, chiar și cele mai calorice, sunt inofensive chiar și atunci când ții dietă, cu condiția să nu exagerezi.

6 alimente pe care să le mănânci în post

A început Postul Crăciunului, așa că avem câteva sugestii de alimente care nu ar trebui să-ți lipsească din alimentație.

12 canale de YouTube de pe care chiar înveți să gătești

Rețetele online ne salvează atunci când nu știm ce să gătim, dar mai ales când nu știm CUM să gătim. Tu de unde ai învățat să...

Taguri

stil de viata

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta


Hai in comunitatea noastra!