Chiar daca reusesc sa slabeasca, multe persoane vor pune inapoi kilogramele pierdute intr-un timp relativ scurt. De aceea, pentru ca schimbarea sa fie de durata, tot mai multi apeleaza la diete de schimbare a metabolismului, asa cum este si cea de mai jos.

Regimul trebuie tinut cu strictete, timp de 13 zile.

Ziua 1
Micul dejun: o ceasca de cafea neagra, cu un cubulet de zahar.
Pranz: doua oua si legume asezonate (200 de grame de legume, de exemplu spanac fiert si o rosie)
Cina: 200 gr de friptura, fara grăsime, o salata de legume, cu ulei de masline si lamaie.

Ziua 2
Micul dejun: o ceasca de cafea neagra, cu un cubulet de zahar.
Pranz: 200 gr sunca si un iaurt
Cina: 200 gr de friptura, fara grasime, o salata de legume, asezonata cu ulei de masline si lamaie.

Ziua 3
Micul dejun: o ceasca de cafea neagra cu un cubulet de zahar, o felie de paine toast.
Pranz: doua oua fierte, o felie de sunca si un amestec de legume.
Cina: o radacina de telina fiarta (medie), o rosie si o alta leguma la alegere.

Ziua 4
Micul dejun: o ceasca de cafea neagra cu un cubulet de zahar, o felie de paine toast.
Pranz: suc de portocale sau mar si un iaurt.
Cina: un ou fiert, un morcov mare, 200 grame de branza cas.

Ziua 5
Micul dejun: un morcov mare cu zeama de lamae
Pranz: 200 gr. somon cu lamaie, fiert sau la gratar
Cina: 200 gr de friptura cu legume si putina telina.

Ziua 6
Micul dejun: o ceasca de cafea neagra, cu un cubulet de zahar, o felie de paine toast.
Pranz: 2 oua si un morcov
Cina: 250 gr. carne de pui la gratar sau fiert si spanac asezonat cu zeama de lamaie si ulei de masline.

Ziua 7
Micul dejun: o ceasca de ceai fara zahar
Pranz: doar apa
Cina: 200 gr. carne de oaie si un mar.

Ziua 8
Micul dejun: cafea neagra cu un cubulet de zahăr
Pranz: 2 oua fierte, 200 gr spanac fiert si o rosie.
Cina: 200 gr de friptura, fara grasime, o salata de legume asezonate cu ulei de masline si lamaie.

Ziua 9
Micul dejun: cafea neagra cu un cubulet de zahar
Pranz: o felie mare de sunca si un iaurt
Cina: 200 gr de friptura, fara grasime, o salata de legume asezonata cu ulei de masline si lamaie.

Ziua 10
Micul dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar, o felie de paine toast.
Pranz: doua oua fierte, o felie de sunca si legume asezonate, asemeni zilei 1
Cina: o radacina de telina fiarta (medie), o rosie si o alta leguma la alegere.

Ziua 11
Micul dejun: o ceasca de cafea cu un cubulet de zahar, o felie de paine toast.
Pranz: suc de portocala sau mar si un iaurt.
Cina: un ou fiert, un morcov mare, 200 grame de branza cas.

Ziua 12
Micul dejun: un morcov mare, cu zeama de lamaie
Pranz: 100 gr somon fiert, asezonat cu lamaie
Cina: 200 gr de friptura, fara grasime, o salata de legume, neaparat sa contina si spanac, ulei de masline si lamaie.

Ziua 13
Micul dejun: o ceasca de cafea neagra cu un cubulet de zahar, o felie de paine toast.
Pranz: doua oua, un morcov mare si zeama de lamaie
Cina: 250 gr. carne de pui la gratar sau fiert si spanac asezonat cu zeama de lamaie si ulei de masline.