Dieta de iarnă. Cum să slăbești eficient în sezonul rece

facebook email

diete

Dieta de iarnă. Cum să slăbești eficient în sezonul rece

Iarna, kilogramele se acumulează mai repede și sunt mai greu de dat jos. Cu toate acestea, există soluții dacă vă doriți să slăbiți în sezonul rece.

Oricine a încercat să scape de câteva kilograme iarna, știe că este mai greu să pierzi în greutate decât vara. Și asta pentru că lipsesc din alimentație o mare parte din fructele și legumele pe care le avem la îndemână vara și toamna. În plus, în sezonul rece, organismul are nevoie de mai multe calorii, așa că avem tendința de a mânca mai mult și mai consistent.

Și totuși, e început de an și mulți dintre noi ne-am propus să facem o schimbare în ceea ce privește corpul nostru. Să slăbești iarna este puțin mai greu, dar nu imposibil, așa că dacă ții cont de câteva sfaturi și ponturi, poți pierde în greutate eficient.

Principii ale dietei de iarnă

Orice dietă ai alege să ții iarna, există câteva reguli foarte importante, de la care nu ar trebui să te abați.

1.

Hidratează-te. Chiar dacă nu e cald afară și setea nu este așa evidentă, organismul are nevoie de la fel de multă hidratare și în sezonul rece. Poți apela la ceaiuri calde, pentru a menține un nivel optim de hidratare în organism și pentru a ajuta metabolismul.

2.

Fă sport! Chiar dacă ziua e mai scurtă și ideea de a alerga în parc sau de a merge cu bicicleta nu se mai pot pune în practică, nu renunța la mișcare. Poți merge la sală sau poți alege un antrenament care se face acasă. 30 de minute de mișcare sunt obligatorii, indiferent de anotimp.

3.

Evită alimentele super-calorice. Iarna avem tendința de a mânca mai gras și mai consistent, iar acest lucru se vede la cântar. Unde mai pui că, uneori mai adăugăm și câte o cană de ciocolată caldă sau vin fiert, adică un număr de calorii în plus.

4.

Fructe și legume de sezon. Chiar dacă opțiunile nu sunt atât de variate ca vara, există alegeri sănătoase. Consumați cu încredere rădăcinoase, fasole, varză, mazăre, la cuptor, la abur sau în supă. Din categoria fructe, merele sunt cele mai bune prietene ale siluetei, precum și citricele, care vă asigură necesarul de vitamina C și vă întăresc sistemul imunitar.

5.

Supe și ciorbe. Acestea vor fi aliate de nădejde în sezonul rece. Sunt hrănitoare, te ajută să te încălzești și reprezintă varianta ideală pentru masa de prânz.

Vezi si:

Trebuie sa vezi si...

Dieta Nordică - cel mai sănătos regim alimentar DIN LUME

Dieta Nordică este considerată ca fiind cea mai sănătoasă, de către Organizația Mondială a Sănătății.

Dieta low-carb - regimul care vă ajută să slăbiți și are beneficii pentru sănătate

Dieta low-carb este un regim care vă ajută să pierdeți eficient în greutate și are și numeroase beneficii asupra sănătății.

Dieta low-carb - regimul care vă ajută să slăbiți și are beneficii pentru sănătate

Dieta low-carb este un regim care vă ajută să pierdeți eficient în greutate și are și numeroase beneficii asupra sănătății.

Cafeaua, o dependență sănătoasă. Ce beneficii are consumul de cafea

Cafeaua poate ține la distanță unele boli, atunci când este consumată în cantitatea corectă.

Dieta cu cireșe - slăbești 3 kilograme în 3 zile

Dieta cu cireșe vă ajută să pierdeți câteva kilograme rapid și să vă detoxifiați organismul.

Dieta cu cireșe - slăbești 3 kilograme în 3 zile

Dieta cu cireșe vă ajută să pierdeți câteva kilograme rapid și să vă detoxifiați organismul.

Taguri

diete

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta