Dieta daneză - slăbește până la 20 de kg în 13 zile!

facebook email
Adaugă rețeta »

diete

Dieta daneză - slăbește până la 20 de kg în 13 zile!

Dieta daneză este un regim foarte restrictiv, dar cu rezultate pe măsură. Puteți slăbi până la 20 de kg în cele 13 zile de dietă.

Dieta daneză este una dintre cele mai restrictive, dar și mai eficiente regimuri de slăbit. Rezultatele sunt de-a dreptul spectaculoase și puteți slăbi până la 18 kilograme în cele 13 zile de dietă.

Fiind un regim atât de restrictiv și sărac în calorii, este nevoie să cereți sfatul medicului înainte de a o începe. Dieta daneză este, pe lângă o metodă eficientă de slăbit, și o modalitate excelentă de detoxifiere a organismului.

Dieta daneză a fost consacrată de câțiva medici din Danemarca și mai este denumită și dieta de spital daneză.

Ce este dieta daneză?

În timpul celor 13 zile de dietă, cantitatea de calorii dintr-o zi este limitată la 600. Asta înseamnă între o treime și un sfert din cât are nevoie organismul nostru într-o zi, în mod normal. De aceea slăbirea se produce rapid, dar și efectele adverse pot fi agresive.

Este recomandată pentru cei care suferă de obezitate sau au o cantitate foarte mare de grăsime abdominală de care vor să scape. Dieta daneză, spre deosebire de alte regimuri, vă ajută să slăbiți targetat, pe zona abdomenului.

Dieta daneză se desfășoară după niște reguli foarte stricte, pe care este important să le respectați întocmai. Dacă ați încălcat o singură regulă, eforturile voastre ar putea fi în van și este mai bine să opriți dieta dacă simțiți că nu o mai puteți ține și să încercați să o reluați după 6 luni. De asemenea, dacă în timpul regimului începeți să vă simțiți slăbit, amețit, aveți stări de rău, leșin etc, întrerupeți regimul și mergeți de urgență la medic!

Regulile dietei daneze

Pentru ca dieta daneză să fie eficientă, dincolo de meniul strict, mai trebuie să respectați câteva reguli:

  • fără gustări! Există doar mese principale, nu aveți voie să mâncați nimic între mese.
  • când vă e foame între mese, beți apă. E important să beți suficientă apă și vă ajută să scăpați, pe moment, de senzația de foame.
  • mâncați la ore fixe. Micul dejun: la ora 8, prânzul între orele 13 și 14 și cina între orele 17 și 18. Nu mai mâncați nimic după ora 18!
  • nu mâncați nimic din ce nu este în meniul dietei.

Ce mănânci?

Micul dejun este aproape în fiecare zi (cu o singură excepție) același: o ceașcă de cafea sau ceai de mușețel sau mentă și/ sau o felie de pâine integrală.

Respectați orele fixe de masă și nu mâncați nimic altceva decât alimentele din listă!

Ziua 1

Mic dejun – o ceaşcă de cafea/ ceai
Prânz – două ouă fierte, 400 g de spanac şi o roşie
Cină – 200 g friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 2

Mic dejun – o ceaşcă de cafea/ ceai
Prânz – 250 g de şuncă şi un iaurt natural
Cină – 200 g friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 3

Mic dejun – o ceaşcă de cafea/ ceai şi o felie de pâine integrală
Prânz – două ouă fierte, o salată şi o felie de şuncă
Cină – țelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt

Ziua 4

Mic dejun – o ceaşcă de cafea/ ceai şi o felie de pâine integrală
Prânz – 200 ml suc de portocale şi un iaurt
Cină – un ou fiert, un morcov ras şi brânză de vaci

Ziua 5

Mic dejun – un morcov mare ras
Prânz – cod fiert cu zeamă de lămâie şi o linguriță de unt
Cină – 200 g de friptură şi o ţelină rasă

Ziua 6

Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cubuleţ de zahăr şi o felie de pâine integrală
Prânz – două ouă fierte şi un morcov
Cină – pui şi o salată cu cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 7

Mic dejun – o ceaşcă de ceai fără zahăr
Prânz – doar apă cât cuprinde
Cină – 200 g de cotlet de miel şi un măr verde

Ziua 8

Mic dejun – o ceaşcă de cafea/ ceai
Prânz – două ouă fierte, 400 g de spanac şi o roşie
Cină – 200 g de friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 9

Mic dejun – o ceaşcă de cafea/ ceai
Prânz – 250 g de şuncă şi un iaurt
Cină – 250 g de friptură de vită şi o salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 10

Mic dejun – o ceaşcă de cafea, un cub de zahăr şi o felie de pâine integrală
Prânz – două ouă fierte, o felie de şuncă şi o salată
Cină – o țelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt

Ziua 11

Mic dejun – o ceaşcă de cafea/ ceai şi o felie de pâine integrală
Prânz – 200 ml suc de portocale şi un iart
Cină – un ou fiert, un iaurt şi brânză

Ziua 12

Mic dejun – un morcov mare ras
Prânz – 200 g de cod fiert, un iaurt
Cină – 250 g de friptură de vită şi o ţelină rasă

Ziua 13

Mic dejun – o ceaşcă de cafea/ ceai şi o felie de pâine integrală
Prânz – două ouă fierte tari, un morcov mare, ras
Cină – 250 g de pui şi o salată

Contraindicații

Dieta daneză te ajută să slăbești rapid și eficient, să îți detoxifici organismul și poate fi folosită și ca tratament, sub supraveghere medicală, în unele afecțiuni.

Fiind o dietă atât de restrictivă, nu este recomandat să o urmați dacă suferiți de vreo boală, fără a vă consulta cu medicul. Dacă simțiți că nu o mai puteți ține, sau vă simțiți rău, opriți imediat regimul și mergeți la medic.

În niciun caz nu țineți dieta mai mult de 13 zile! Dacă simțiți nevoia, o puteți relua după 6 luni.

Vezi si:
loading...

Comentarii

Trebuie sa vezi si...

Prăjituri de post: 20 de rețete delicioase de prăjituri de post

Vă puteți bucura de prăjituri delicioase chiar și în perioada postului. Prăjituri de post cu nucă, prăjituri de post cu mere sau cu gem,...

McDonald's va scoate cheeseburger-ul din meniurile Happy Meal

McDonald's își dorește să reducă numărul de calorii, precum și conținutul de sare, zahăr și grăsimi din meniurile pentru copii.

Mic dejun de campion | Ce mănâncă Simona Halep dimineața?

Micul dejun este cea mai importantă masă din zi și, în caz că vă întrebați ce mănâncă sportivii de performanță și campionii, avem...

Îți place PIZZA? Avem o veste excelentă pentru tine!

Iubitorule de pizza, avem o veste excelentă pentru tine! Se pare că pizza este o variantă de mic dejun mult mai sănătoasă decât multe tipuri...

5 beneficii ale morcovilor

O leguma comuna in bucataria noastra, morcovul nu se bucura de atentia care i-ar trebui acordata. Desi il folosim destul de des la prepararea...

Amarant: o cereala antica, benefica pentru sanatate

Desi amarantul a castigat recent popularitate ca aliment sanatos, aceasta cereala antica a fost consumata in anumite parti ale lumii timp de...

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta


Hai in comunitatea noastra!