Dieta cu ouă fierte - slăbești până la 10 kg în două săptămâni

facebook email

diete

Dieta cu ouă fierte - slăbești până la 10 kg în două săptămâni

Dieta cu ouă fierte este un regim de slăbit cu rezultate rapide, care durează două săptămâni și care presupune consumarea a două ouă fierte în fiecare zi la micul dejun.

Dacă doriți să slăbiți și să fiți în formă pentru vară, dieta cu ouă fierte poate fi soluția. Puteți pierde în greutate 10 kilograme în două săptămâni, urmând un plan alimentar simplu și echilibrat.

Dieta cu ouă este unul dintre cele mai eficiente regimuri de slăbit. Rezultatele sunt vizibile, rapide, pierdeți în greutate eficient și vă ajută să vă mențineți, cu condiția să mențineți o alimentație echilibrată și după ce se încheie cele două săptămâni de regim.

Ce este dieta cu ouă fierte?

Numele dietei vine de la faptul că, timp de două săptămâni, veți începe fiecare zi cu două ouă fierte la micul dejun. Acestea vă vor asigura energie, proteine și grăsimi sănătoase pentru un început de zi corect. În fiecare zi trebuie să consumați între 1,5 și doi litri de apă și să nu vă abateți de la planul alimentar. Este o dietă de tip low-carb, de aceea pierderea în greutate este rapidă și eficientă.

Dieta cu ouă fierte este una destul de restricitvă, de aceea, dacă aveți probleme de sănătate, ar trebui să discutați cu un medic înainte de a începe să o urmați.

Prima săptămână

Luni:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală/ gref (sau orice fruct citric)
prânz – 2 cartofi dulci fierţi sau copţi şi 2 mere
cină – o salată de legume şi grătar de pui

Marţi:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – salată de legume verzi şi pui
cină – o salată de legume, o portocală şi 2 ouă fierte

Miercuri:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – o felie de brânză cu conţinut redus de grăsime, o roşie şi un cartof dulce fiert sau copt
cină – o salată de legume cu pui

Joi:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – un fruct la alegere
cină – o salată de legume cu pui făcut la abur

Vineri:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – o porţie de legume la abur şi 2 ouă fierte
cină – o salată cu peşte la grătar.

Sâmbătă:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – un fruct la alegere
cină – legume şi pui făcute la abur

Duminică:
mic dejun – 2 ouă şi o portocală
prânz – salată de roşii, legume şi pui făcut la abur
cină – legume la abur

Săptămâna a doua

Luni:
mic dejun – 2 ouă fierte şi un fruct citric
prânz – salată de legume cu pui la grătar sau la abur
cină – o portocală, salată de legume şi 2 ouă fierte

Marţi:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – 2 ouă fierte cu legume făcute la abur
cină – salată de legume cu peşte la grătar

Miercuri:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – salată de legume cu pui
cină – o portocală, salată de legume, 2 ouă fierte

Joi:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – legume la abur, o felie de brânză cu conținut redus de grăsime şi 2 ouă fierte
cină – salată de legume cu pui la grătar sau fiert

Vineri:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – salată de legume cu sardine
cină – salată de legume cu 2 ouă fierte

Sâmbătă:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – salată de legume cu pui
cină – un fruct la alegere

Duminică:
mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală
prânz – legume şi pui făcute la abur
cină – legume şi pui la abur.

Efecte secundare & contraindicații

Fiind un regim de slăbit atât de restrictiv, poate da amețeli, stare de slăbiciune fizică, dureri de cap și dereglări digestive. Dacă luați suplimente de vitamine și minerale, puteți ajuta organismul să treacă mai ușor peste cele două săptămâni. Dacă vă simțiți rău întrerupeți dieta și mergeți imediat la medic.

Dacă suferiți de vreo boală sau aveți sistemul imunitar slăbit, nu ar trebui să urmați acest regim de slăbit. Cereți părerea medicului înainte de a începe dieta.

În afară de alimentele recomandate în meniu, sunt interzise complet alte alimente precum pâinea, dulciurile sau prăjelile. Dacă beți cafea sau ceai, acestea vor fi neîndulcite.

În funcție de greutatea inițială și de metabolismul fiecăruia, puteți pierde în greutate până la 10 kilograme în cele două săptămâni. Este recomandat ca revenirea la alimentația obișnuită să se facă treptat, pentru a evita reacumularea kilogramelor pierdute.

Nu este recomandat să țineți dieta de două ori la rând. Faceți o pauză de cel puțin o lună de zile și apoi o puteți relua dacă mai doriți să slăbiți.

Vezi si:

Trebuie sa vezi si...

10 trucuri care te ajută să slăbești eficient vara

Vara este cel mai ușor să pierdem în greutate, iar aceste trucuri vin în ajutorul nostru.

Dieta Nordică - cel mai sănătos regim alimentar DIN LUME

Dieta Nordică este considerată ca fiind cea mai sănătoasă, de către Organizația Mondială a Sănătății.

Dieta low-carb - regimul care vă ajută să slăbiți și are beneficii pentru sănătate

Dieta low-carb este un regim care vă ajută să pierdeți eficient în greutate și are și numeroase beneficii asupra sănătății.

Dieta low-carb - regimul care vă ajută să slăbiți și are beneficii pentru sănătate

Dieta low-carb este un regim care vă ajută să pierdeți eficient în greutate și are și numeroase beneficii asupra sănătății.

Cafeaua, o dependență sănătoasă. Ce beneficii are consumul de cafea

Cafeaua poate ține la distanță unele boli, atunci când este consumată în cantitatea corectă.

Dieta cu cireșe - slăbești 3 kilograme în 3 zile

Dieta cu cireșe vă ajută să pierdeți câteva kilograme rapid și să vă detoxifiați organismul.

Taguri

diete

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta