Chiar este nevoie sa luam micul dejun?

facebook email
Adaugă rețeta »

stil de viata

Chiar este nevoie sa luam micul dejun?

Stim dintotdeauna ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Dar cand esti adult si incerci sa pierzi in greutate, este posibil sa nu fie neaparat nevoie sa mananci micul dejun daca nu ti-e foame la prima ora.

Celor care tin dieta li s-a spus mult timp sa inceapa ziua cu micul dejun pentru a preveni senzatia de foame dimineata si gustarile nesanatoase.

Dar cand cercetatorii au comparat rezultatele pierderii in greutate ale unui grup de persoane care au tinut dieta si au mancat micul dejun cu cele ale unui alt grup care nu a facut acest lucru, nu au gasit diferente foarte mari.

Studiul, publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, a urmarit aproape 300 de persoane pe o perioada de 4 luni. Un alt studiu realizat in Marea Britanie si publicat in acelasi jurnal a gasit rezultate similare.

Daca sari peste micul dejun in incercarea de a te infometa, ai putea sa dai gres atunci cand vine vorba de pranz. Important este sa astepti pana cand ti se face foame pentru a lua prima masa a zilei.

Amanarea aportului de calorii iti poate oferi mai multa flexibilitate, o pofta de mancare mai mare la pranz sau o portie suplimentara de proteine ​​la cina.

O alta optiune este sa mananci o masa de dimineata foarte mica, cum ar fi o jumatate de ceasca de cereale cu un strop de lapte fara grasimi. Daca esti pe fuga si nu ai prea mult timp pentru micul dejun, opteaza pentru un ou fiert tare sau un iaurt simplu si niste fructe proaspete.

In concluzie, expertii cred ca ideea de mic dejun la prima ora a diminetii are mai mult de a face cu nevoile unui copil in crestere decat cu un adult supraponderal.

Vezi si:
loading...

Comentarii

Trebuie sa vezi si...

Dieta Ketogenică - regimul care vindecă o serie de boli și vă ajută să slăbiți

Dieta Ketogenică, unul dintre cele mai populare regimuri de slăbit, a fost folosită mult timp ca tratament pentru epilepsie, după care i s-au...

6 sfaturi ca să nu vă îngrășați de Paște

Mulți dintre noi revin cu câteva kilograme în plus după sărbători. Dacă sunteți atenți la alimentație și respectați câteva reguli...

VIDEO | Cum să vopsești ouăle cu model ”galaxie”

Ouăle-galaxie sunt cel mai spectaculos trend în materie de vopsit ouăle de Paște anul acesta.

Dieta de 8 ore - slăbești până la 30 de kilograme, mâncând ce vrei

Dieta de 8 ore promite o scădere eficientă în greutate, fără înfometare și fără restricții alimentare.

Ce să mănânci dimineața dacă vrei să slăbești

Micul dejun vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși și să pierdeți în greutate, dacă faceți alegerile corecte.

Supe și ciorbe de post: 16 rețete delicioase de ciorbe și supe de post

Ciorbele și supele sunt alegeri ideale pentru un prânz gustos și sănătos în perioada postului. Se fac ușor, din orice combinație de legume...

Taguri

stil de viata

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta


Hai in comunitatea noastra!