Chiar este nevoie sa luam micul dejun?

facebook email
Adaugă rețeta »

stil de viata

Chiar este nevoie sa luam micul dejun?

Stim dintotdeauna ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Dar cand esti adult si incerci sa pierzi in greutate, este posibil sa nu fie neaparat nevoie sa mananci micul dejun daca nu ti-e foame la prima ora.

Celor care tin dieta li s-a spus mult timp sa inceapa ziua cu micul dejun pentru a preveni senzatia de foame dimineata si gustarile nesanatoase.

Dar cand cercetatorii au comparat rezultatele pierderii in greutate ale unui grup de persoane care au tinut dieta si au mancat micul dejun cu cele ale unui alt grup care nu a facut acest lucru, nu au gasit diferente foarte mari.

Studiul, publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, a urmarit aproape 300 de persoane pe o perioada de 4 luni. Un alt studiu realizat in Marea Britanie si publicat in acelasi jurnal a gasit rezultate similare.

Daca sari peste micul dejun in incercarea de a te infometa, ai putea sa dai gres atunci cand vine vorba de pranz. Important este sa astepti pana cand ti se face foame pentru a lua prima masa a zilei.

Amanarea aportului de calorii iti poate oferi mai multa flexibilitate, o pofta de mancare mai mare la pranz sau o portie suplimentara de proteine ​​la cina.

O alta optiune este sa mananci o masa de dimineata foarte mica, cum ar fi o jumatate de ceasca de cereale cu un strop de lapte fara grasimi. Daca esti pe fuga si nu ai prea mult timp pentru micul dejun, opteaza pentru un ou fiert tare sau un iaurt simplu si niste fructe proaspete.

In concluzie, expertii cred ca ideea de mic dejun la prima ora a diminetii are mai mult de a face cu nevoile unui copil in crestere decat cu un adult supraponderal.

Vezi si:
loading...

Comentarii

Trebuie sa vezi si...

Dieta Dukan, slăbești 5 kg pe săptămână și nu te mai îngrași la loc

Dieta Dukan este unul dintre cele mai apreciate regimuri de slăbit, pentru că te ajută să pierzi eficient în greutate și să nu mai pui la...

Unde mănânci cea mai bună pizza DIN LUME!

Cât de mult îți place pizza? Suficient de mult încât să faci o călătorie culinară pentru a mânca cea mai renumită pizza din lume?

Dieta disociată - slăbești 10 kg în două săptămâni, mâncând cât vrei

Dieta disociată te poate ajuta să slăbești până la 10 kilograme în 14 zile, fără să te înfometezi.

Știai că pizza și ciocolata te pot ajuta să slăbești? Iată cum!

Mâncărurile tale preferate, chiar și cele mai calorice, sunt inofensive chiar și atunci când ții dietă, cu condiția să nu exagerezi.

6 alimente pe care să le mănânci în post

A început Postul Crăciunului, așa că avem câteva sugestii de alimente care nu ar trebui să-ți lipsească din alimentație.

12 canale de YouTube de pe care chiar înveți să gătești

Rețetele online ne salvează atunci când nu știm ce să gătim, dar mai ales când nu știm CUM să gătim. Tu de unde ai învățat să...

Taguri

stil de viata

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta


Hai in comunitatea noastra!