Chiar este nevoie sa luam micul dejun?

facebook email
Adaugă rețeta »

stil de viata

Chiar este nevoie sa luam micul dejun?

Stim dintotdeauna ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Dar cand esti adult si incerci sa pierzi in greutate, este posibil sa nu fie neaparat nevoie sa mananci micul dejun daca nu ti-e foame la prima ora.

Celor care tin dieta li s-a spus mult timp sa inceapa ziua cu micul dejun pentru a preveni senzatia de foame dimineata si gustarile nesanatoase.

Dar cand cercetatorii au comparat rezultatele pierderii in greutate ale unui grup de persoane care au tinut dieta si au mancat micul dejun cu cele ale unui alt grup care nu a facut acest lucru, nu au gasit diferente foarte mari.

Studiul, publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, a urmarit aproape 300 de persoane pe o perioada de 4 luni. Un alt studiu realizat in Marea Britanie si publicat in acelasi jurnal a gasit rezultate similare.

Daca sari peste micul dejun in incercarea de a te infometa, ai putea sa dai gres atunci cand vine vorba de pranz. Important este sa astepti pana cand ti se face foame pentru a lua prima masa a zilei.

Amanarea aportului de calorii iti poate oferi mai multa flexibilitate, o pofta de mancare mai mare la pranz sau o portie suplimentara de proteine ​​la cina.

O alta optiune este sa mananci o masa de dimineata foarte mica, cum ar fi o jumatate de ceasca de cereale cu un strop de lapte fara grasimi. Daca esti pe fuga si nu ai prea mult timp pentru micul dejun, opteaza pentru un ou fiert tare sau un iaurt simplu si niste fructe proaspete.

In concluzie, expertii cred ca ideea de mic dejun la prima ora a diminetii are mai mult de a face cu nevoile unui copil in crestere decat cu un adult supraponderal.

Vezi si:
loading...

Comentarii

Trebuie sa vezi si...

Dieta de iarnă. Cum să slăbești eficient în sezonul rece

Iarna, kilogramele se acumulează mai repede și sunt mai greu de dat jos. Cu toate acestea, există soluții dacă vă doriți să slăbiți în...

7 lucruri pe care nu ți le-a spus nimeni despre CIOCOLATĂ. Știai că te ajută să slăbești?

Ciocolata, desertul nostru cel de toate zilele, ascunde niște secrete surprinzătoare. Știai că este mai bună decât sexul?

7 lucruri pe care să le faci dimineața dacă vrei să slăbești

Iată 7 obiceiuri aparent banale, dar cu rezultate mari. Dacă vrei să slăbești, așa trebuie să îți începi ziua!

Job-ul ideal: degustător de chicken nuggets. Ce trebuie să faci pentru a fi angajat

Un lanț de supermarket-uri caută degustători profesioniști de chicken nuggets.

A apărut un nou concept de restaurant: muncești ca să-ți plătești consumația

În Tokyo s-a deschis un restaurant în care poți achita consumația cu 50 de minute de muncă în incinta localului.

S-a descoperit dieta care te ajută să îmbătrânești sănătos

Dieta Mediteraneană este, conform unui studiu, cel mai sănătos stil de viață cu efecte pe termen lung.

Taguri

stil de viata

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta


Hai in comunitatea noastra!