- Înveți să mănânci fără numărat calorii sau cântărit mâncare
- Rezultate vizibile rapid, încă din primele zile
- Tehnici de mindfulness pentru a combate mâncatul emoțional
- Rutine zilnice simple pentru un metabolism accelerat
- Șansa de a slăbi kg bune până la Paște
Bea apa pentru a pierde in greutate: un numar suplimentar de la 1 la 3 cesti de apa te pot ajuta sa reduci de la 70 pana la 200 de calorii zilnic. Acest lucru este important mai ales atunci cand lenevesti pe plaja, deoarece deshidratarea se poate confunda de multe ori cu senzatia de foame. Ai grija sa ai intotdeauna o sticla de apa la tine si asigura-te ca iti comanzi apa atunci cand esti la masa.
Incearca fructele tropicale: Daca mananci desert atat la pranz cat si la cina, inlocuieste o masa de dulciuri cu fructe proaspete locale. O gustare compusa din fructe este intotdeauna o idee buna, ca esti in vacanta sau nu, deoarece fructele contin fibre care iti dau senzatia de satietate.
Fereste-te de bufetul suedez: inainte sa iti pui in farfurie, "fa un tur" al bufetului. Cercetatorii au descoperit ca persoanele slabe analizeaza optiunile inainte de a se servi. Aceasta strategie te ajuta sa iti dai seama ce vrei cu adevarat sa incerci.
