6 alimente care te fac mai inteligent

facebook email
Adaugă rețeta »

stil de viata

6 alimente care te fac mai inteligent

Ce ai zice dacă ți-am spune că ciocolata te face mai deștept? Și nu este singurul aliment care te ajută să ai un sistem nervos mai sănătos.

Majoritatea dintre noi știm ce trebuie să mâncăm pentru a fi mai sănătoși, dar știi care sunt alimentele care te fac mai inteligent? Unele mâncăruri fac minuni pentru creier, îmbunătățesc memoria, diminuează nivelul de stres și îmbunătățesc calitatea celulelor nervoase.

Cei de la Business Insider au publicat o listă de alimente care nu trebuie să-ți lipsească din frigider dacă vrei să-ți ajuți sistemul nervos să funcționeze la parametri maximi.

Iată ce ar trebui să pui în coș data viitoare când mergi la cumpărături:

1. Somonul

Acizii grași Omega 3 sunt esențiali pentru buna funcționare a creierului. Studiile au arătat că lipsa de Omega 3 din organism duce la oboseală, memorie proastă, stare de spirit proastă.

Organismul nostru nu produce singur Omega 3, așa că este nevoie să îl luăm din surse externe. Este recomandat somonul sălbatic mai degrabă decât cel de cultură. Pe lângă somon, tonul și halibutul sunt alți doi pești care conțin surse importante de Omega 3.

2. Avocado

Bogat în acizi grași, avocado ajută la păstrarea celulelor nervoase în stare sănătoasă. Avocado mai are, printre altele, și 20 de vitamine diferite, inclusiv potasiu - care controlează tensiunea arterială.

3. Nucile

Nucile sunt o sursă importantă de vitamina E, care protejează memoria. Au și o cantitate mare de Omega 3, așa că nu ar trebui să lipsească din meniu. Atenție: e vorba despre nucile și alunele crude, nu prăjite și sărate. Nucile clasice au vitamina B6, care ajută la transmiterea informației din creier în restul organismului și invers.

4. Spanac, broccoli și alte verdețuri

Legumele și frunzele de culoare verde închis protejează memoria și sunt bogate în fier, care are rol important în oxigenarea organismului. Lipsa de fier din organism se manifestă prin oboseală și stare generală proastă.

5. Fructele de pădure

Consumul de afine, zmeură, mure sau coacăze este asociat cu o memorie mai bună în cazul adulților. Acest lucru se datorează conținutului mare de antioxidanți, care împiedică radicalii liberi. Unde mai pui că au puține calorii, deci poți mânca oricât dorești.

6. Ciocolata neagră

Studiile realizate de Universitatea Harvard au arătat că există o legătură importantă între consumul de produse pe bază de cacao și buna funcționare a creierului. Este vorba despre ciocolata neagră, cu un conținut cât mai mare de cacao. Aveți grijă însă să nu exagerați în ceea ce privește cantitatea.

Vezi si:
loading...

Comentarii

Trebuie sa vezi si...

Cum arată cel mai urât mirositor fruct din lume. Este INTERZIS în locurile publice

Pare greu de crezut, dar există în lume un fruct care miroase atât de urât, încât consumul lui este interzis în anumite locuri publice.

3 rețete italiene pe care le poți face cu ingrediente de la Lidl săptămâna aceasta

În perioada 16-22 octombrie, la Lidl este săptămâna italiană. Găsești o mulțime de ingrediente de inspirație italiană, iar noi îți...

Insectele vor fi introduse în meniurile restaurantelor din România, iar noi nu suntem pregătiți pentru asta!

Te-ai gândit vreodată că ai putea ajunge să mănânci insecte? Pe cât de scârbos sună, pe atât este de posibil. Specialiștii atrag...

Weekend break în Veliko Tarnovo. Ce și unde mâncăm?

Veliko Tarnovo, una dintre cele mai populare destinații din Bulgaria, este și un adevărat rai culinar pentru turiști. Am fost acolo și îți...

Lidl lansează Prosecco care nu provoacă mahmureală și abia așteptăm să ne convingem!

Cum ar fi să te poți bucura de oricât prosecco vrei, fără să îți faci griji pentru mahmureala de a doua zi? Da, visul oricărui iubitor de...

6 mâncăruri nasoale pe care orice student le-a mâncat în facultate

Viața de student e grea, mai ales în ceea ce privește mâncarea. Oricine a trecut prin asta știe că sunt câteva alimente ”sfinte” care nu...

Taguri

stil de viata

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta


Hai in comunitatea noastra!