5 motive suprinzatoare pentru care nu pierzi in greutate

facebook email
Adaugă rețeta »

diete

5 motive suprinzatoare pentru care nu pierzi in greutate

Ai facut totul ca la carte, ai numarat caloriile si ai mers la sala si totusi nu scapi de kilograme. De ce? Raspunsul poate fi ascuns in lucrurile pe care le faci in cursul unei zile - acele obiceiuri care aparent nu au nicio legatura cu pierderea in greutate, dar iti pot chiar sabota toate eforturile.

1. Intotdeauna mananci "sanatos"?

Un lucru ciudat se intampla atunci cand te concentrezi asupra luarii unor decizii corecte in cazul unei diete.

Daca te "gandesti" la o masa ca fiind usoara, acest lucru iti poate provoca creierului sa creasca productia de hormon ghrelin, arata un studiu de la Universitatea Yale.

In cantitate mai mare, ghrelinul te face sa te simti mai putin plin si semnalizeaza metabolismul tau sa incetineasca, spune autorul studiului, dr. Alia Crum.

Pentru a mentine nivelul ghrelinului echilibrat, concentreaza-te asupra partilor mai indulgente ale mesei - de exemplu, nuci si branza pe salata, mai degraba in loc de salata.

2. Platesti cu cardul?

Oamenii care folosesc un card de credit atunci cand isi fac piata, cumpara in mod semnificativ mai multe alimente nesanatoase, cu mai multe calorii decat oamenii care platesc cu bani, potrivit unui studiu recent.

Cumparatorii de alimente procesate sunt perfect constienti de caloriile si costurile suplimentare, dar, deoarece nu au simtit lovitura imediat in portofel, au dat frau liber mai usor impulsurilor de a cumpara.

3. Te gandesti mult la exercitiile fizice?

Exista un dezavantaj in asta, spune un studiu francez: Simpla gandire la exercitii fizice te poate determina sa mananci cu 50% mai mult. De ce? Oamenii presupun ca viitorul antrenament iti permite sa mananci.

Inlocuieste mancarea excesiva cu o gustare pre-sala de cel mult 150 de calorii. Incearca doua felii de curcan cu biscuiti din cereale integrale.

4. Dormi prea putin?

Lipsa somnului iti pune corpul pe un "mod de supravietuire" cu carbohidrati si grasimi. S-a constatat ca femeile care au dormit mai putin de patru ore au consumat mai mult cu 300 de calorii si alte 21 de grame de grasimi a doua zi.

5. Esti stresat?

Un program agitat, un loc de munca provocator, dramele de familie - indiferent de motiv, stresul poate fi cauza principala a luptelor de scadere in greutate. Acest lucru se datoreaza hormonului de stres numit cortizol, care poate creste cantitatea de grasime pe care corpul o stocheaza.

De fapt, cercetarile au aratat ca nivelurile mai ridicate de cortizol au fost legate de cantitati mai mari de grasime viscerala.

Vezi si:
loading...

Comentarii

Trebuie sa vezi si...

Dieta Ketogenică - regimul care vindecă o serie de boli și vă ajută să slăbiți

Dieta Ketogenică, unul dintre cele mai populare regimuri de slăbit, a fost folosită mult timp ca tratament pentru epilepsie, după care i s-au...

6 sfaturi ca să nu vă îngrășați de Paște

Mulți dintre noi revin cu câteva kilograme în plus după sărbători. Dacă sunteți atenți la alimentație și respectați câteva reguli...

VIDEO | Cum să vopsești ouăle cu model ”galaxie”

Ouăle-galaxie sunt cel mai spectaculos trend în materie de vopsit ouăle de Paște anul acesta.

Dieta de 8 ore - slăbești până la 30 de kilograme, mâncând ce vrei

Dieta de 8 ore promite o scădere eficientă în greutate, fără înfometare și fără restricții alimentare.

Ce să mănânci dimineața dacă vrei să slăbești

Micul dejun vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși și să pierdeți în greutate, dacă faceți alegerile corecte.

Supe și ciorbe de post: 16 rețete delicioase de ciorbe și supe de post

Ciorbele și supele sunt alegeri ideale pentru un prânz gustos și sănătos în perioada postului. Se fac ușor, din orice combinație de legume...

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta


Hai in comunitatea noastra!