5 modalitati prin care sa consumi mai multe legume

facebook email

stil de viata

5 modalitati prin care sa consumi mai multe legume

Este un obicei sanatos pe care incercam sa-l insuflam copiilor noștri, desi noi nu o facem intotdeauna - un consum mai mare de legume in fiecare zi. Dar daca ne insusim acest comportament, putem sa pierdem in greutate fara sa ne infometam.

Sa mananci mai multe legume nu este imposibil. Trebuie doar sa fii putin mai atent in momentul in care iti planifici mesele. Vestea buna este ca iti trebuie putin timp pentru ca acest lucru sa se transforme in obisnuinta.

1. Concepe masa de pranz in jurul unei supe de legume

Incearca retete speciale, cum ar fi gazpacho sau minestrone. Ambele sunt pe baza de rosii pentru o doza suplimentara de licopen sanatos.

2. Fa din salata o garnitura delicioasa

Pe langa incercarea unor noi tipuri de salata, adauga fasii de ardei rosu, felii de dovlecei si ciuperci. Completeaza cu broccoli usor fiert si morcovi taiati pentru un plus de gust.

Cu cat este mai mare gama de culori pe care o alegi, cu atat mai mare este gama de nutrienti si micronutrienti pentru cea mai buna stare de sanatate.

3. Evita cartofii sau orezul la cina

Evita cartofii sau orezul la cina si alege alte doua legume ca garnitura - mai sarace in calorii si volum mai mare de mancare.

4. Alege o cina vegetariana cel putin o data pe saptamana

Daca mananci acasa, inlocuieste carnea printr-o reteta cu fasole si legume suplimentare. Foloseste ierburi si condimente pentru a-ti satisface gusturile.

Daca iei cina in oras, comanda o mancare vegetariana, dar stai departe de preparatele pline de branza.

5. Tine un castron cu produsele preferate, taiate si gata pentru a fi mancate, in frigider

Pentru a fi sigur ca alegi legumele atunci cand savurezi o gustare, tine un castron cu produsele preferate, taiate si gata pentru a fi mancate, in frigider.
S-ar putea sa dureze ceva timp pana te vei obisnui cu acest stil de viata, dar vei aprecia destul de repede portiile mai mari pe care le poti obtine pentru si mai putine calorii.

Vezi si:

Trebuie sa vezi si...

10 trucuri care te ajută să slăbești eficient vara

Vara este cel mai ușor să pierdem în greutate, iar aceste trucuri vin în ajutorul nostru.

Dieta Nordică - cel mai sănătos regim alimentar DIN LUME

Dieta Nordică este considerată ca fiind cea mai sănătoasă, de către Organizația Mondială a Sănătății.

Dieta low-carb - regimul care vă ajută să slăbiți și are beneficii pentru sănătate

Dieta low-carb este un regim care vă ajută să pierdeți eficient în greutate și are și numeroase beneficii asupra sănătății.

Dieta low-carb - regimul care vă ajută să slăbiți și are beneficii pentru sănătate

Dieta low-carb este un regim care vă ajută să pierdeți eficient în greutate și are și numeroase beneficii asupra sănătății.

Cafeaua, o dependență sănătoasă. Ce beneficii are consumul de cafea

Cafeaua poate ține la distanță unele boli, atunci când este consumată în cantitatea corectă.

Dieta cu cireșe - slăbești 3 kilograme în 3 zile

Dieta cu cireșe vă ajută să pierdeți câteva kilograme rapid și să vă detoxifiați organismul.

Taguri

stil de viata

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta