5 modalitati prin care sa consumi mai multe legume

facebook email
Adaugă rețeta »

stil de viata

5 modalitati prin care sa consumi mai multe legume

Este un obicei sanatos pe care incercam sa-l insuflam copiilor noștri, desi noi nu o facem intotdeauna - un consum mai mare de legume in fiecare zi. Dar daca ne insusim acest comportament, putem sa pierdem in greutate fara sa ne infometam.

Sa mananci mai multe legume nu este imposibil. Trebuie doar sa fii putin mai atent in momentul in care iti planifici mesele. Vestea buna este ca iti trebuie putin timp pentru ca acest lucru sa se transforme in obisnuinta.

1. Concepe masa de pranz in jurul unei supe de legume

Incearca retete speciale, cum ar fi gazpacho sau minestrone. Ambele sunt pe baza de rosii pentru o doza suplimentara de licopen sanatos.

2. Fa din salata o garnitura delicioasa

Pe langa incercarea unor noi tipuri de salata, adauga fasii de ardei rosu, felii de dovlecei si ciuperci. Completeaza cu broccoli usor fiert si morcovi taiati pentru un plus de gust.

Cu cat este mai mare gama de culori pe care o alegi, cu atat mai mare este gama de nutrienti si micronutrienti pentru cea mai buna stare de sanatate.

3. Evita cartofii sau orezul la cina

Evita cartofii sau orezul la cina si alege alte doua legume ca garnitura - mai sarace in calorii si volum mai mare de mancare.

4. Alege o cina vegetariana cel putin o data pe saptamana

Daca mananci acasa, inlocuieste carnea printr-o reteta cu fasole si legume suplimentare. Foloseste ierburi si condimente pentru a-ti satisface gusturile.

Daca iei cina in oras, comanda o mancare vegetariana, dar stai departe de preparatele pline de branza.

5. Tine un castron cu produsele preferate, taiate si gata pentru a fi mancate, in frigider

Pentru a fi sigur ca alegi legumele atunci cand savurezi o gustare, tine un castron cu produsele preferate, taiate si gata pentru a fi mancate, in frigider.
S-ar putea sa dureze ceva timp pana te vei obisnui cu acest stil de viata, dar vei aprecia destul de repede portiile mai mari pe care le poti obtine pentru si mai putine calorii.

Vezi si:
loading...

Comentarii

Trebuie sa vezi si...

Dieta Dukan, slăbești 5 kg pe săptămână și nu te mai îngrași la loc

Dieta Dukan este unul dintre cele mai apreciate regimuri de slăbit, pentru că te ajută să pierzi eficient în greutate și să nu mai pui la...

Unde mănânci cea mai bună pizza DIN LUME!

Cât de mult îți place pizza? Suficient de mult încât să faci o călătorie culinară pentru a mânca cea mai renumită pizza din lume?

Dieta disociată - slăbești 10 kg în două săptămâni, mâncând cât vrei

Dieta disociată te poate ajuta să slăbești până la 10 kilograme în 14 zile, fără să te înfometezi.

Știai că pizza și ciocolata te pot ajuta să slăbești? Iată cum!

Mâncărurile tale preferate, chiar și cele mai calorice, sunt inofensive chiar și atunci când ții dietă, cu condiția să nu exagerezi.

6 alimente pe care să le mănânci în post

A început Postul Crăciunului, așa că avem câteva sugestii de alimente care nu ar trebui să-ți lipsească din alimentație.

12 canale de YouTube de pe care chiar înveți să gătești

Rețetele online ne salvează atunci când nu știm ce să gătim, dar mai ales când nu știm CUM să gătim. Tu de unde ai învățat să...

Taguri

stil de viata

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta


Hai in comunitatea noastra!