5 modalitati prin care sa consumi mai multe legume

facebook email
Adaugă rețeta »

stil de viata

5 modalitati prin care sa consumi mai multe legume

Este un obicei sanatos pe care incercam sa-l insuflam copiilor noștri, desi noi nu o facem intotdeauna - un consum mai mare de legume in fiecare zi. Dar daca ne insusim acest comportament, putem sa pierdem in greutate fara sa ne infometam.

Sa mananci mai multe legume nu este imposibil. Trebuie doar sa fii putin mai atent in momentul in care iti planifici mesele. Vestea buna este ca iti trebuie putin timp pentru ca acest lucru sa se transforme in obisnuinta.

1. Concepe masa de pranz in jurul unei supe de legume

Incearca retete speciale, cum ar fi gazpacho sau minestrone. Ambele sunt pe baza de rosii pentru o doza suplimentara de licopen sanatos.

2. Fa din salata o garnitura delicioasa

Pe langa incercarea unor noi tipuri de salata, adauga fasii de ardei rosu, felii de dovlecei si ciuperci. Completeaza cu broccoli usor fiert si morcovi taiati pentru un plus de gust.

Cu cat este mai mare gama de culori pe care o alegi, cu atat mai mare este gama de nutrienti si micronutrienti pentru cea mai buna stare de sanatate.

3. Evita cartofii sau orezul la cina

Evita cartofii sau orezul la cina si alege alte doua legume ca garnitura - mai sarace in calorii si volum mai mare de mancare.

4. Alege o cina vegetariana cel putin o data pe saptamana

Daca mananci acasa, inlocuieste carnea printr-o reteta cu fasole si legume suplimentare. Foloseste ierburi si condimente pentru a-ti satisface gusturile.

Daca iei cina in oras, comanda o mancare vegetariana, dar stai departe de preparatele pline de branza.

5. Tine un castron cu produsele preferate, taiate si gata pentru a fi mancate, in frigider

Pentru a fi sigur ca alegi legumele atunci cand savurezi o gustare, tine un castron cu produsele preferate, taiate si gata pentru a fi mancate, in frigider.
S-ar putea sa dureze ceva timp pana te vei obisnui cu acest stil de viata, dar vei aprecia destul de repede portiile mai mari pe care le poti obtine pentru si mai putine calorii.

Vezi si:
loading...

Comentarii

Trebuie sa vezi si...

Dieta Ketogenică - regimul care vindecă o serie de boli și vă ajută să slăbiți

Dieta Ketogenică, unul dintre cele mai populare regimuri de slăbit, a fost folosită mult timp ca tratament pentru epilepsie, după care i s-au...

6 sfaturi ca să nu vă îngrășați de Paște

Mulți dintre noi revin cu câteva kilograme în plus după sărbători. Dacă sunteți atenți la alimentație și respectați câteva reguli...

VIDEO | Cum să vopsești ouăle cu model ”galaxie”

Ouăle-galaxie sunt cel mai spectaculos trend în materie de vopsit ouăle de Paște anul acesta.

Dieta de 8 ore - slăbești până la 30 de kilograme, mâncând ce vrei

Dieta de 8 ore promite o scădere eficientă în greutate, fără înfometare și fără restricții alimentare.

Ce să mănânci dimineața dacă vrei să slăbești

Micul dejun vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși și să pierdeți în greutate, dacă faceți alegerile corecte.

Supe și ciorbe de post: 16 rețete delicioase de ciorbe și supe de post

Ciorbele și supele sunt alegeri ideale pentru un prânz gustos și sănătos în perioada postului. Se fac ușor, din orice combinație de legume...

Taguri

stil de viata

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta


Hai in comunitatea noastra!