5 alimente pe care sa le consumi atunci cand vrei sa renunti la zahar

facebook email

stil de viata

5 alimente pe care sa le consumi atunci cand vrei sa renunti la zahar

Stim cu totii ca zaharul ne face rau. In ultimii ani, a devenit inamicul public numarul unu, iar multi incearca sa reduca nivelul de zahar din alimentatie. Insa nu trebuie sa renunti la orice e dulce atunci cand vrei sa renunti la zahar.

Studiile au aratat ca zaharul este legat de obezitate, diabet si functii anormale ale creierului. Iti imbatraneste pielea si - poate cel mai rau dintre toate - da dependenta.

Cu cat mananci mai putin, cu atat poftesti mai mult, iar in momentul in care vrei sa te opresti, totul devine un chin. Dar ce poti manca pentru a-ti satisface pofta fara sa-ti sabotezi eforturile?

1. Ulei de cocos

In ciuda faptului ca este bogat in grasimi saturate, uleiul de nuca de cocos poate fi o modalitate eficienta de a reduce pofta de zahar. Cei care au incercat aceasta metoda spun ca doua linguri de ulei de nuca de coco satisfac nevoia de dulce si taie pofta de mancare timp de patru pana la cinci ore.

2. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt deliciosi, iar dulceata naturala iti va satisface pofta. Taie-i felii groase, stropeste-i cu ulei de nuca de cocos, scortisoara si boia de ardei si apoi lasa-i la cuptor. Pe laga faptul ca vei scapa de pofta de ceva dulce, sunt si satiosi.

3. Morcovi

Plini de fibre si dulceata naturala, morcovii nu sunt chiar briose, dar sunt mai dulci decat majoritatea legumelor. Ideal ar fi sa ai intotdeauna morcovi curatati in frigider pentru a fi gata atunci cand pofta "te loveste".

4. Nuci

Nucile au o dulceata naturala - in special migdalele si caju - si deoarece sunt pline de grasimi sanatoase si de proteine, ele te vor mentine satul.

5. Ciocolata neagra cu 85% cacao

Ciocolata neagra s-a dovedit a avea beneficii diferite pentru sanatate, iar specialistii spun ca nu este nimic in neregula sa mananci ciocolata neagra de buna calitate atunci cand incerci sa-ti reduci aportul de zahar.

Exista putin peste o lingurita de zahar in 100g de ciocolata neagra. Daca nu ti se pare prea amara, fa un pas mai departe si incearca ciocolata cu 90% cacao.

Vezi si:

Trebuie sa vezi si...

Ce este regimul flexitarian și cum ar putea salva planeta?

Regimul flexitarian are o mulțime de beneficii atât pentru indivizi, cât și pentru mediu.

Cea mai bună înghețată din Europa se face la Galați

O înghețată fabricată în România a obținut marele premiu la o competiție alimentară.

Ce se întâmplă în organismul tău dacă bei o linguriță de oțet pe zi?

Oțetul este benefic pentru sănătate și poate ajuta la tratarea anumitor afecțiuni.

Uleiul de cocos - periculos pentru sănătate?

Beneficiile uleiului de cocos sunt demontate de unii specialiști, care îl consideră periculos.

10 trucuri care te ajută să slăbești eficient vara

Vara este cel mai ușor să pierdem în greutate, iar aceste trucuri vin în ajutorul nostru.

Dieta Nordică - cel mai sănătos regim alimentar DIN LUME

Dieta Nordică este considerată ca fiind cea mai sănătoasă, de către Organizația Mondială a Sănătății.

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta