- Înveți să mănânci fără numărat calorii sau cântărit mâncare
- Rezultate vizibile rapid, încă din primele zile
- Tehnici de mindfulness pentru a combate mâncatul emoțional
- Rutine zilnice simple pentru un metabolism accelerat
- Șansa de a slăbi kg bune până la Paște
Astfel, vei slabi in mod sanatos si fara vreun efort prea mare.
Atunci cand vrei sa slabesti, psihicul este foarte important, asa ca ideal ar fi sa reusesti sa pierzi in greutate fara a simti acest lucru ca pe un chin.
O dieta stricta poate deveni frustranta, asa ca avem cateva sfaturi care te vor ajuta sa ajungi la kilogramele dorite, fara prea mare efort. Trebuie doar sa tii cont de cateva reguli simple.
Bea multa apa
Apa este bautura cea mai recomandata pentru
slabire deoarece nu contine calorii sau carbohidrati si are o cantitate
foarte mica sau deloc de sodiu comparativ cu alte lichide (sucuri de
fructe, bauturi energizante). Astfel, organismul tau nu mai este fortat
sa retina apa si sa te baloneze.
Mai mult, chiar te ajuta sa elimini
excesul de apa si iti stimuleaza metabolismul. Poti sa adaugi in paharul
cu apa si cateva felii de lamaie si frunze de menta pentru si mai multe
beneficii.
Fa exercitii 30 de minute in fiecare zi
Orice antrenament care
iti creste rata metabolica a inimii te va ajuta sa slabesti. Insa vei
arde mai multe calorii daca alegi niste exercitii cardio care iti
antreneaza simultan mai multe grupe de muschi.
Ia in considerare
urmatoarele trei antrenamente: spinning, cardio kickboxing si boot-camp
workout. Vei pierde circa 300 de calorii si iti vei tonifica bratele,
picioarele si abdomenul.
Dormi cu 30 de minute mai mult
Fie ca dormi 5 sau 8 ore, 30 de
minute in plus te pot energiza: te vor ajuta sa faci alegeri alimentare
mai sanatoase (fara sa apelezi la un produs cu mult zahar dimineata, de
exempu) si sa rezisti cu brio la sala de fitness.
Un somn odihnitor de
7,8 ore iti stimuleaza metabolismul si iti ofera un tonus muscular mai
bun, avand in vedere faptul ca organismul construieste masa musculara in
timpul odihnei.
Consuma somon la maza se pranz
Somonul contine nutrimente care
cresc tonusul muscular si ofera stralucire pielii (contine vitamina D,
B6 B12 si B3, seleniu, fosfor, magneziu).
Are putine calorii, grasimi si
nu contine carbohidrati, fiind o sursa foarte buna de proteina. Iar
grasimile acestui tip de peste ajuta la imbunatatirea tranzitului
intestinal.
Asa ca poti consuma fara griji somon ca o alternativa la
carnea rosie.
