4 sfaturi pentru slabit usor si sanatos

facebook email
Adaugă rețeta »

stil de viata

4 sfaturi pentru slabit usor si sanatos

Daca trebuie sa pierzi cateva kilograme, nu trebuie neaparat sa te infometezi. Nici macar nu este nevoie sa urmezi o dieta drastica, daca tii cont de cateva sfaturi simple.

Astfel, vei slabi in mod sanatos si fara vreun efort prea mare.

Atunci cand vrei sa slabesti, psihicul este foarte important, asa ca ideal ar fi sa reusesti sa pierzi in greutate fara a simti acest lucru ca pe un chin.

O dieta stricta poate deveni frustranta, asa ca avem cateva sfaturi care te vor ajuta sa ajungi la kilogramele dorite, fara prea mare efort. Trebuie doar sa tii cont de cateva reguli simple.

1. Bea multa apa

Apa este bautura cea mai recomandata pentru slabire deoarece nu contine calorii sau carbohidrati si are o cantitate foarte mica sau deloc de sodiu comparativ cu alte lichide (sucuri de fructe, bauturi energizante). Astfel, organismul tau nu mai este fortat sa retina apa si sa te baloneze.

Mai mult, chiar te ajuta sa elimini excesul de apa si iti stimuleaza metabolismul. Poti sa adaugi in paharul cu apa si cateva felii de lamaie si frunze de menta pentru si mai multe beneficii.

2. Fa exercitii 30 de minute in fiecare zi

Orice antrenament care iti creste rata metabolica a inimii te va ajuta sa slabesti. Insa vei arde mai multe calorii daca alegi niste exercitii cardio care iti antreneaza simultan mai multe grupe de muschi.

Ia in considerare urmatoarele trei antrenamente: spinning, cardio kickboxing si boot-camp workout. Vei pierde circa 300 de calorii si iti vei tonifica bratele, picioarele si abdomenul.

3. Dormi cu 30 de minute mai mult

Fie ca dormi 5 sau 8 ore, 30 de minute in plus te pot energiza: te vor ajuta sa faci alegeri alimentare mai sanatoase (fara sa apelezi la un produs cu mult zahar dimineata, de exempu) si sa rezisti cu brio la sala de fitness.

Un somn odihnitor de 7,8 ore iti stimuleaza metabolismul si iti ofera un tonus muscular mai bun, avand in vedere faptul ca organismul construieste masa musculara in timpul odihnei.

4. Consuma somon la maza se pranz

Somonul contine nutrimente care cresc tonusul muscular si ofera stralucire pielii (contine vitamina D, B6 B12 si B3, seleniu, fosfor, magneziu).

Are putine calorii, grasimi si nu contine carbohidrati, fiind o sursa foarte buna de proteina. Iar grasimile acestui tip de peste ajuta la imbunatatirea tranzitului intestinal.

Asa ca poti consuma fara griji somon ca o alternativa la carnea rosie.

Vezi si:
loading...

Comentarii

Trebuie sa vezi si...

McDonald's va scoate cheeseburger-ul din meniurile Happy Meal

McDonald's își dorește să reducă numărul de calorii, precum și conținutul de sare, zahăr și grăsimi din meniurile pentru copii.

Mic dejun de campion | Ce mănâncă Simona Halep dimineața?

Micul dejun este cea mai importantă masă din zi și, în caz că vă întrebați ce mănâncă sportivii de performanță și campionii, avem...

Îți place PIZZA? Avem o veste excelentă pentru tine!

Iubitorule de pizza, avem o veste excelentă pentru tine! Se pare că pizza este o variantă de mic dejun mult mai sănătoasă decât multe tipuri...

5 beneficii ale morcovilor

O leguma comuna in bucataria noastra, morcovul nu se bucura de atentia care i-ar trebui acordata. Desi il folosim destul de des la prepararea...

Amarant: o cereala antica, benefica pentru sanatate

Desi amarantul a castigat recent popularitate ca aliment sanatos, aceasta cereala antica a fost consumata in anumite parti ale lumii timp de...

Glutamina: beneficii, mod de folosire si efecte secundare

Glutamina este un aminoacid important, cu multe functii in organism. Este si o parte esentiala a sistemului imunitar. Mai mult, glutamina are un...

Taguri

stil de viata

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta


Hai in comunitatea noastra!