- Înveți să mănânci fără numărat calorii sau cântărit mâncare
- Rezultate vizibile rapid, încă din primele zile
- Tehnici de mindfulness pentru a combate mâncatul emoțional
- Rutine zilnice simple pentru un metabolism accelerat
- Șansa de a slăbi kg bune până la Paște
Ar putea fi o dieta vegana potrivita pentru tine? Iata o unele dintre avantajele asupra sanatatii legate de consumul de vegan.
Pierdere in greutate
Intr-un studiu a mai mult de 1100 de diete si
planuri de pierdere in greutate de peste 18 saptamani - incluzand Atkins
- grupul vegetarian a iesit in top pentru pierderea in greutate,
pierzand, in medie, mai mult cu 5 kilograme decat cei care au urmat
diete ce includ carne si cu 2 kilograme mai mult decat vegetarienii care
au mancat oua si produse lactate.
Sunt necesare mai multe cercetari,
dar expertii spun ca o dieta vegetariana sanatoasa bazata pe o mulțime
de fructe, legume si cereale integrale te ajuta sa reduci din calorii.
In plus, furnizeaza fibre solubile, ceea ce te face sa te simti satul
mai mult timp.
Sanatatea inimii
Mancarea vegana te poate ajuta la mentinerea
sanatatii inimii.
Studiile multiple au aratat ca, in comparatie cu
omnivorele, veganii au in mod obisnuit rate mai scazute de obezitate,
diabet, colesterol ridicat si hipertensiune arteriala - toate
afectiunile grave care pot creste riscul bolilor de inimă.
Are sens,
deoarece alimentele din plante sunt bogate în fibre și au mai multe
grasimi sanatoase pentru inima (avocado, nuci, masline) decat produsele
de origine animala.
Prevenirea cancerului
O dieta vegana poate ajuta la
reducerea riscului de aparitie a anumitor forme de cancer. O revizuire
din 2016 a studiilor care au comparat veganii, vegetarienii si
consumatorii de carne a constatat ca veganii au un risc semnificativ
redus de cancer in general.
Alte studii sugereaza ca pot contribui la
reducerea riscului de cancer de prostata si de colon in special.
Traiesti mai mult
Fiind un vegan te poate ajuta sa traiesti
mai mult. Intr-un studiu amplu desfasurat pe peste 70.000 de adulti,
participantii vegani au fost mai longevivi decat cei care consuma carne
si decat majoritatea vegetarienilor.
Pe langa consumul de alimente
sanatoase pentru inima, cum ar fi semintele cu coaja lemnoasa, fructele
si fibrele, veganii nu consuma carnea rosie si prelucrata, ambele legate
de cancer si boli de inima.
