4 beneficii pentru sanatate ale unei diete vegane

facebook email
Adaugă rețeta »

stil de viata

4 beneficii pentru sanatate ale unei diete vegane

In timp ce doar 2% dintre persoane se descriu ca fiind vegane, dieta castiga din ce in ce mai multi adepti. Cum ce celebritati ca Ellen DeGeneres si Beyonce o urmeaza. Si exista o multime de motive referitoare la sanatate, astfel ca din ce in ce mai multe persoane se orienteaza spre dietele bazate pe fructe si legume.

Ar putea fi o dieta vegana potrivita pentru tine? Iata o unele dintre avantajele asupra sanatatii legate de consumul de vegan.

Pierdere in greutate

Intr-un studiu a mai mult de 1100 de diete si planuri de pierdere in greutate de peste 18 saptamani - incluzand Atkins - grupul vegetarian a iesit in top pentru pierderea in greutate, pierzand, in medie, mai mult cu 5 kilograme decat cei care au urmat diete ce includ carne si cu 2 kilograme mai mult decat vegetarienii care au mancat oua si produse lactate.

Sunt necesare mai multe cercetari, dar expertii spun ca o dieta vegetariana sanatoasa bazata pe o mulțime de fructe, legume si cereale integrale te ajuta sa reduci din calorii.

In plus, furnizeaza fibre solubile, ceea ce te face sa te simti satul mai mult timp.

Sanatatea inimii

Mancarea vegana te poate ajuta la mentinerea sanatatii inimii.

Studiile multiple au aratat ca, in comparatie cu omnivorele, veganii au in mod obisnuit rate mai scazute de obezitate, diabet, colesterol ridicat si hipertensiune arteriala - toate afectiunile grave care pot creste riscul bolilor de inimă.

Are sens, deoarece alimentele din plante sunt bogate în fibre și au mai multe grasimi sanatoase pentru inima (avocado, nuci, masline) decat produsele de origine animala.

Prevenirea cancerului

O dieta vegana poate ajuta la reducerea riscului de aparitie a anumitor forme de cancer. O revizuire din 2016 a studiilor care au comparat veganii, vegetarienii si consumatorii de carne a constatat ca veganii au un risc semnificativ redus de cancer in general.

Alte studii sugereaza ca pot contribui la reducerea riscului de cancer de prostata si de colon in special.

Traiesti mai mult

Fiind un vegan te poate ajuta sa traiesti mai mult. Intr-un studiu amplu desfasurat pe peste 70.000 de adulti, participantii vegani au fost mai longevivi decat cei care consuma carne si decat majoritatea vegetarienilor.

Pe langa consumul de alimente sanatoase pentru inima, cum ar fi semintele cu coaja lemnoasa, fructele si fibrele, veganii nu consuma carnea rosie si prelucrata, ambele legate de cancer si boli de inima.

Vezi si:
loading...

Comentarii

Trebuie sa vezi si...

Dieta Ketogenică - regimul care vindecă o serie de boli și vă ajută să slăbiți

Dieta Ketogenică, unul dintre cele mai populare regimuri de slăbit, a fost folosită mult timp ca tratament pentru epilepsie, după care i s-au...

6 sfaturi ca să nu vă îngrășați de Paște

Mulți dintre noi revin cu câteva kilograme în plus după sărbători. Dacă sunteți atenți la alimentație și respectați câteva reguli...

VIDEO | Cum să vopsești ouăle cu model ”galaxie”

Ouăle-galaxie sunt cel mai spectaculos trend în materie de vopsit ouăle de Paște anul acesta.

Dieta de 8 ore - slăbești până la 30 de kilograme, mâncând ce vrei

Dieta de 8 ore promite o scădere eficientă în greutate, fără înfometare și fără restricții alimentare.

Ce să mănânci dimineața dacă vrei să slăbești

Micul dejun vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși și să pierdeți în greutate, dacă faceți alegerile corecte.

Supe și ciorbe de post: 16 rețete delicioase de ciorbe și supe de post

Ciorbele și supele sunt alegeri ideale pentru un prânz gustos și sănătos în perioada postului. Se fac ușor, din orice combinație de legume...

facebook whatsapp email

Autentifica-te pentru a comenta


Hai in comunitatea noastra!