Prima zi
Prima zi este cea mai importanta din programul GM, deoarece iti va pregati organismul pentru restul programului. Singurele surse de hrana vor fi fructele proaspete, fierte sau conservate, cu exceptia bananelor. Este recomandat sa mananci mult pepene si sa bei 8-12 pahare cu apa.

A doua zi
Legume proaspete, fierte sau gatite, insa fara ulei. Cartofii pot fi consumati dimineata, fierti. Iata ce legume poti consuma: salata verde, varza, broccoli, conopida, fasole verde fiarta, morcov crud sau fiert, castravete, bame. Este recomandat sa bei 8-12 pahare cu apa.

Ziua a treia
Poti consuma fructe si legume, exceptand cartofii si bananele. Nu uita sa bei 8-12 pahare cu apa.

Ziua a patra
Doar banane (8-10 buc.) si lapte (3 pahare). Nu uita sa bei 8-12 pahare cu apa.

Ziua a cincea
In aceasta zi trebuie sa consumi rosii (6-7 buc.) si carne slaba de vita (2 portii de 280 gr.). Este recomandat sa bei 12-15 pahare cu apa.

Ziua a sasea
In aceasta zi, poti consuma cantitati nelimitate de proteine, carne slaba si legume.

Ziua a saptea
In ultima zi din dieta poti consuma orice legume doresti, sucuri de fructe si orez brun.